A l’automne dernier, je suis passée à France Bleu Pays basque sur le thème des compléments alimentaires.
Vous pouvez trouver sur les réseaux sociaux (instagram et facebook) des réels pour voir les coulisses du passage radio.
Sur le thème à proprement parlé, je vais vous faire quelques petits points sur les compléments alimentaires.
Tout d’abord au niveau législatif, Selon l’article L. 911-1, un complément alimentaire est un produit destiné à compléter l’alimentation et qui constitue une source concentrée de nutriments (vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras, fibres, etc.) ou d’autres substances ayant un effet nutritif ou physiologique. Ils ne doivent pas être considérés comme des médicaments et ne doivent pas être utilisés pour remplacer une alimentation variée et équilibrée.
Ils sont considérés donc comme un produit alimentaire, n’ayant pas d’obligation de résultats pour être sur le marché (contrairement au médicament avec les AMM – autorisation de mise sur le marché).
Les compléments alimentaires qui me semblent ok voire nécessaire (sur avis médical) :
- Complément végétarien B12
- post chirurgie bariatrique
- pour les femmes enceintes
- la vitamine D de manière encadrée
Retenez donc quelques règles simples :
- Se demander si c’est nécessaire : en premier ne pas nuire. Demander avis médecin ou pharmacien
- Partir sur des formules simples, laboratoires connus, si besoin des complexes multi vitamines
- Vigilance particulière pour les plantes, gemmothérapie, huiles essentielles. Etre naturelle = n’est pas anodin ; Ce sont des formes concentrées, aussi avec des principes actifs. On rappelle que la plupart des médicaments sont inspirés de la nature. Avis médical ++ préférer des formes brutes (tisane, curcuma racine…)
- Faire des pauses et éviter de cumuler trop de complément d’un coup
- Eviter d’acheter les compléments via des intermédiaires : les personnes qui vous proposent une vente par eux même, ils ont donc des bénéfices sur cette vente. Notion de neutralité ?
- Se souvenir qu’ils sont là pour compléter l’alimentation
Vous trouverez ici mon passage en entier sur France bleu :
Claire Marzin Diététicienne