Dans ce contexte quelque peu compliqué, je parle souvent aux patients des petits moments qui peuvent vous faire du bien, des choses simples du quotidien. Le but est ainsi de pouvoir avoir un moment de détente simple (mais efficace) en fin de journée, pendant la pause déjeuner… Un moment de détente nécessaire à notre équilibre.
Voici donc une liste non exhaustive de petits bonheurs, tirés du livre de P. Marqué (je n’ai pas tout mis bien sûr par respect pour son travail), si cela peut vous inspirer ou tout simplement vous faire sourire en lisant et bah tant mieux!
Un arc en ciel après la pluie
Ecrabouiller enfin un moustique
L’odeur du café le matin
Doubler un tracteur
Voir une étoile filante
Une grosse bulle avec un chewing gum
Ecouter la mer dans un coquillage
Se souvenir qu’on ne travaille pas demain
L’odeur de la terre après la pluie
Ouvrir un cadeau
Le vent sur mon visage
Un bon feu de cheminée
Le petit dej du dimanche
Recevoir une carte postale
Trouver le mot exact
Les sourires de mon chien
Ecouter l’orage sous la couette
Marcher avec le sourire
Chanter sous la douche
Danser
Se souvenir de ses rêves
La tartine tombée du bon côté
S’endormir au coin du feu
Marcher pied nu dans l’herbe
L’odeur du pain grillé le matin
Commencer un cahier neuf
Raconter une blague et faire rire
Ne pas mettre le réveil à sonner
Parler à ses plantes
Faire des grimaces dans la glace
Inventer une recette
Un beau coucher de soleil
Retrouver le titre d’une chanson
Observer une toile d’araignée parsemée de rosée
Sentir le soleil réchauffer ma nuque
Ecouter la nature
Commencer un petit beurre par les quatre coins
Fouiller dans de vieux cartons
Rire sous la pluie
Le vol d’un papillon
Ecouter de la musique allongé par terre
Manger avec les mains
Mon chat le matin
Une belle lumière
Le parfum de l’herbe fraichement coupée
Les dix secondes qui suivent la fin d’un livre
Connaitre un poème par cœur
Revoir la photo de ton permis
Ecouter le vent qui chante
Découvrir l’objet tant recherché
Allumer un feu
Retrouver ses clés
Finir des mots croisés
Eteindre la télé
Eplucher une pomme en une seule fois
Observer les fourmis
L’odeur des sachets de lavande dans l’armoire
Jouer avec la forme des nuages
Sauter dans une flaque
Ciel bleu
S’allonger dans l’herbe
Connaitre le nom des étoiles
Accueillir les premières lueurs de l’aube
Finir un puzzle
Marcher sur les feuilles mortes
Eteindre le réveil et rester sous la couette
Se gratter le dos
Dans son lit, écouter les bruits du dehors
Claire Marzin